양치질은 매일 하는 건데도 제대로 배운 적은 별로 없죠. 그냥 어릴 때부터 습관대로 문지르는 분들이 대부분입니다. 그런데 진료실에서 보면 하루 세 번 열심히 닦아도 충치나 잇몸 문제로 찾아오시는 분들이 꽤 많아요. 오늘은 치과 진료실에서 자주 안내해 드리는 기본적인 양치 순서와 흔한 실수를 정리해 볼게요.

첫 번째, 칫솔 각도부터 다시 봐요

칫솔을 이에 수직으로 대고 좌우로 세게 문지르는 분들이 많은데요, 이렇게 하면 치아 표면은 닦여도 잇몸과 치아 사이 틈은 그대로 남습니다. 칫솔을 잇몸 쪽으로 45도 정도 기울여서 작게 원을 그리듯 닦는 게 좋습니다. 잇몸 경계 부분에 치태가 가장 많이 쌓이거든요. 처음엔 어색하지만 며칠만 신경 쓰면 손에 익습니다.

칫솔은 45도로 기울여 잇몸 경계를 닦는 게 기본입니다

두 번째, 시간과 순서를 정해두면 편해요

2분이라는 시간, 막상 재보면 생각보다 깁니다. 그래서 저는 위아래 앞니, 좌우 어금니 이렇게 구역을 나눠서 닦으라고 안내드려요. 순서 없이 아무 데나 왔다갔다 닦으면 꼭 빠뜨리는 부위가 생기더라고요. 특히 어금니 안쪽은 거울로 보기도 힘든 부위라 의식적으로 시간을 더 들여야 합니다.

초보자가 자주 하는 양치 실수

세 번째, 도구 선택도 실수가 많습니다

칫솔모가 너무 딱딱하면 잇몸에 자극을 줄 수 있어서 보통은 부드러운 모를 권해드립니다. 치실이나 치간칫솔은 귀찮다고 건너뛰는 경우가 많은데, 칫솔만으로는 치아 사이 공간까지 닿기 어렵습니다.인공치아도 주변 잇몸 관리가 중요하니까요.

네 번째, 양치 타이밍도 헷갈리는 부분이에요

식사 직후 바로 닦는 게 좋을지, 조금 기다렸다 닦는 게 좋을지 질문 많이 받습니다. 산성이 강한 음식을 먹은 직후에는 30분 정도 간격을 두고 닦는 걸 권해드리는 편입니다. 그리고 자기 전 양치는 하루 중 가장 신경 써야 하는데요, 자는 동안 침 분비가 줄어서 세균이 더 활발해지기 때문입니다.

자기 전 양치는 하루 중 가장 꼼꼼히 해야 하는 시간입니다

자주 묻는 질문도 정리해 볼게요

전동칫솔이 꼭 필요하냐고 묻는 분들이 많은데, 필수는 아니지만 힘 조절이 어려운 분들에겐 도움이 될 수 있습니다. 잇몸에서 피가 나면 양치를 멈춰야 하냐는 질문도 자주 받는데, 오히려 그 부위를 더 부드럽게 닦아주는 게 맞습니다. 피가 계속 나거나 오래간다면 잇몸 상태를 한 번 점검해보시는 게 좋아요. 아이들 양치는 몇 살부터 혼자 시켜도 되냐는 질문도 있는데, 보통 초등학교 저학년까지는 마무리 양치를 부모님이 도와주시는 걸 권합니다.

양치질은 매일 반복하는 습관이라 한 번 잘못 배우면 오래 굳어집니다. 오늘 정리해 드린 각도, 시간, 순서만 조금 바꿔도 차이가 느껴지실 거예요. 개인마다 치아 상태나 잇몸 상황이 다르기 때문에 정확한 관리법은 진료를 통해 확인하시는 게 가장 정확합니다. 치과에서 정기적으로 구강 상태를 점검받아 보시는 것도 좋은 방법입니다.

자세한 위치·오시는 길은 서울숙면치과의원 시흥으로 검색해 주세요.

진료시간 안내

야간진료: 매주 수요일 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

최동민 대표원장

서울대학교 치과대학 졸업

통합치의학과전문의

임상치의학대학원 급속교정학석사

미국 보스턴 임플란트 연구회 ADVANCE COURSE

COLUMBIA 보철과 C-COURSE

UPENN ENDO COURSE

가야 보철연수회 수료

오시는 길

경기 시흥시 중심상가3길 10 한솔프라자 3층

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